ref.1680さんが投稿したゴルフ8R・ゴルフ8GTI・筋トレ・ダイエット・48時間に関するカスタム事例

GolfⅧ R

8R

8GTI

8GTI

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さて、いつもの筋トレ、ダイエット話です💦

興味が無い方は飛ばして下さい🙇‍♂️

筋肉が退化する時間…

実は…

48時間から退化するんです…😱
ふーん、て聞こえて来そうですが、
筋トレやってる皆様…
全身を1週間かけてやるペースだと…

無駄なんです😓

そうか、分かった　と言うのでしたら。

2部位を3日で全身なら、週6トレーニングが必要… 仕事でそんなに時間ない、が普通ですね。

では週2がトレーニングに割ける限界ならば、1回のトレーニングで全身をやらなければならないのです。6部位フルパワーで行けますか？しかも2時間以上掛かるし、立てなくなるかも…。自衛隊員並みのスタミナが必要かも。

そこでセット数を減らすのでしょうが、中途半端なトレーニングになるでしょう。

理想は週5や6なんです😓

週2回のメニュー表

※BBはバーベルです。
もし、週2回しか時間を割けない場合の
スケジュール例とトレーニングメニューです。最低でも各3セット行います。

左下が週メニュー1回目
右下が週メニュー2回目です。

なるべく違う刺激で筋肥大するように少しアレンジが施されています。

マッスル&フィットネス　廃刊
ですがバックナンバーかヤフオクなどにあります。

デッドリフトって何やねんとか

写真付きで解説のある教科書みたいな存在です。購入したら捨ててはいけない本です。繰り返し見るので。食事、栄養、美容など様々な記事が満載です。

筋トレに終わりはなく

やめれば、ただの過去の栄光

弛んだお腹を指して、かつて筋肉だったと言って喜ぶ人が居るでしょうか？

更に筋肉は減って行くので筋肉が消費していた糖分が余りだして、身に覚えのない糖尿病がやって来ます（嬉しくない

糖尿病になってから筋トレを始めますか？ちょっと手遅れになります…。

健康と美しさ

鏡を見てため息をつく前に
実践しましょう✨

健康で困る事はありません。

食べたいから食べるでは、小さい子供と変わりません。

おかわりを食べたいと思っているのは脳の方で、一旦箸を置いて水を飲んだりガムをしばらく噛んでみたり、時間を置くと満腹中枢が刺激されて空腹感がなくなります。

食べるスピードが早い人は肥満の可能性も高いのです。

奥付け

いつまでも皆様が健康的でありますように✨
悪いものは口から入って来ます。
健康への道のりは、食事の見直しが8割、運動が2割くらいだと思います🙇‍♂️