ref.1680さんが投稿したゴルフ4R32・筋トレ・フィジーク・クレアチンに関するカスタム事例
2024年12月13日 23時03分
サブマリーナ ref.1680 欧州車、ゴルフ、旧車、シルビア、Z、GT-R、JZX系、etc…。好きです。 ※ 実車や投稿の無い方、フォロー数上げ傾向の方はフォロー致しかねます。
セクシー✨
VW-TYPEⅡ
golf Ⅳ 深リム
Golf Ⅳ R32
筋トレを始める前に…。
写真はディップス
トレーニングの種類
色々ありますがいくつかに大分してみます。
①パワーリフター
とにかく食べる。競技に関するトレーニングだけ行う。ベンチプレス、スクワット、デッドリフト。見た目度外視。
②ボディビルダー
とにかくデカい事をモットーにバランスは良くない。
③フィジーク
大きさよりも、形、バランス、格好良さを追求する。ウェイトは軽めで。
④ベンチプレス競技等
筋肉の量よりも、パワーに拘る。挙上テクニックや挙げる重さに関心がある。
カットアップやダイエットしないので、見た目は重視しない。
体重別なので、太ると不利。
どのスタイルを選ぶかは、皆さんの自由です。ここでの解説は③フィジーク寄りの展開になっています。
④などは、挙げる軌道が異なります。
重さに執着すると 筋肉を増やすトレーニングではなくなります。
③のフィジーク寄りのテクニックとして
挙上するレップ数は15回くらい。重さにして70%くらいに下げて行います。
クレアチンとBCAAをEAAに入れて、トレーニング中に飲んでいます。
クレアチンは、トレーニング強度が上がります。数レップ多く出来るのと、若干筋量が増えます（筋繊維が太くなる）
BCAAはアミノ酸です。
奥付け
食べることで筋肉が増えます。
3日タンパク質摂取で筋トレしてバルクアップ
1日、有酸素運動とダイエット（筋肉落ちます）
フィジークがモテるのは説明不要かと思います。
3-1=+2 みたいに進めてください🙇♂️
