ref.1680さんが投稿したGolf Ⅳ R32・筋トレ・TUT・稲葉浩志・月光に関するカスタム事例

GolfⅣ R32

シルバーも良いですね

健康的な美脚

早速今日もトレーニングのお話をして行きます。

ご興味が無い方は飛ばして下さい🙇‍♂️

◎腹筋の増やし方〜

ケーブルクランチ

普通の腹筋は、アイソレーション系で筋量が増えません。ケーブルならかなりの負荷（重さ）がかけられます。腹筋のフルパワー、日常にない運動で最適だと思います。こうなって来ると公共の施設でもジムに行かないと…。

トレーニングの精度

TUT✨　タイム・アンダー・テンション

筋トレは良く回数で測られます。10回とか15回とか。分かり易い目安ですがもうちょっと踏み込む必要があります。

例えば素早く軽く10回やっても筋肥大しません。時間に置き換えると5秒くらいですね…。

1回のセットで30秒から60秒はテンション抜かないでやる必要があるのです。その考え方がTUTです。

腹筋も一回づつ背中を床についたり、足上げ腹筋で足を床についたりしては、このTUTの概念に当てはまらないのです。

もう後一回も挙げられない…💦
なんて言う時にテンションを抜かずに例え数センチだけでも動作させたりします。

写真のアームカールは最後に肘をダラんとせずにテンションをかけて数センチでも挙げるのです。出来なくなるまで…。

最後に、ワークアウトを終えて自宅へ愛車を走らせる喜びと、車内でB'zなど好きな音楽をかけて、一人なりきりをしても誰にも迷惑はかかりません。　自分に良くやった、やり切ったと誉めてあげて下さい。

B'z live ripper 93 月光
を聴きながら

93 月光　稲葉浩志　神曲

奥付け

今日も一日お疲れ様です🙇‍♂️
トレーニング頑張りましょう♪