アクアの給油完了・筋トレしてる人と繋がりたい・上腕二頭筋・上腕三頭筋・上腕筋に関するカスタム事例
2025年05月06日 12時48分
小鉄トヨタ アクア MXPK11
昭和42年生まれの年甲斐のない若作りオヤジです。趣味は空手～筋トレ～洗車～カラオケとまったく共通点のないものをやり続けているド変態系マニアです。特に空手～筋トレはほぼ毎日やっております💪 8月にAQUAを降りて時期相棒の納車待ちです。どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m
今日は生憎の雨です😢⤵⤵
せっかく洗車したのに直ぐに汚れる👀
バチバチに撥水してるから、それを見るのは快感やから別に良いけど🤣
帰宅して筋トレをご紹介！
他の部位の最後に上腕二頭筋～三頭筋を〆でやります。
自分はシングルハンドでじっくり鍛えるのが好きなんです。
最初は両手でやってたんですが反動を使ってしまうので、このトレーニング法になりました。
リバースカールで上腕筋も鍛えます。
これがダンベルプッシュアップという三頭筋を鍛えるトレーニングです。軽いダンベルでフォームを大事にした方が効きます。
これも三頭筋を鍛えるキックバックというトレーニングです。軽いダンベルでフォームが大事ですね。
全行程10回×5セット約２時間やって結構フラフラ状態です。
自分は若いころはガリガリで腕回り30cm程度でしたが筋トレのお陰で今では45cm超えしてます。
今日は筋トレでなかなか充実した1日だったんで明日は早朝洗車やりたいと思います💪
